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Je m’occupe de Moi

Bien Etre

I - Journées Sophro & Energétique Traditionnelle Chinoise

1 lundi par mois

Et si Je pensais un peu à Moi ?… . Un temps pour Moi… me faire du Bien, découvrir de nouveaux « outils » Santé & Bien-être….

Avec Qui ?

Marie Pierre Diplômée de la FEPS d’Avignon

* Je respire * Je Me détends * Je suis bienveillant-e envers moi-même * Je Me fais respecter en douceur * J’apprends à lâcher prise, à retrouver mon estime de Moi

& Laure Diplômée de l’IMTC d’Avignon

* Je fais le plein d’Énergie * J’apprends à écouter Mon corps * à le respecter, à l’assouplir, à le nourrir en fonction de Mes besoins et de la saison * J’apprends à soigner Mes bobos avec une approche différente au quotidien

En groupe de 6 à 10 personnes

Quand ? 1 lundi par mois de janvier à Mai 2016 De 9h à 17h

Combien ça coûte : 80€/personne/séance

Comment M’inscrire ?, Plus de renseignements ?? 04.90.22.37.10 ou par mail : mvr2@aliceadsl.fr

9h à 9h30 : Café d’Accueil 9h30 à 11h ! Présentation de la Saison énergétique du moment : Respiration, Méditation/ Conseils de Santé/ Conseils en diététique 11h à midi : temps de paroles, d’échange midi à 14h : repas tiré du sac 14 à 16h : Sophrologie

16h à 17h : temps de paroles, d’échanges autour d’un thé, d’un café….

11 ou 18 Janvier Découverte de la sophrologie et de l’Energétique Traditionnelle Chinoise

* Les 5 saisons en Énergétique Chinoise : l’Hiver * « L’Ancrage » en Sophrologie

8 ou 15 Février * Les 5 saisons en Énergétique Chinoise : La Terre * « L’Estime de Moi » en Sophro

7 ou 14 Mars * Approche des 5 saisons en Énergétique Chinoise : Le Printemps * « Le Lâcher prise » en Sophro

11 ou 18 Avril * Les 5 saisons en Énergétique Chinoise : La diéthotérapie *« Dynamiser Mes qualités » en Sophro

9 ou 16 Mai *Les 5 saisons en Énergétique Chinoise : L’Été * « Apprendre à Me détendre dans la Tension « en Sophro

Programmes à venir Gym et Sophro – Chant & Sophro – Yoga du rire – Huiles essentielles & Energétique Traditionnelle Chinoise – Fleurs de Bach – Se nourrir sans Gluten et/ou sans lactose Programme

II - Ateliers Sophro 1h15/semaine 50 € les 5 séances d’un thème choisi

En groupe de 5 à 12 personnes, séances animées par Marie Pierre RIEU, diplômée de la Fédération des Ecoles Professionnelles de Sophrologie joignable au 06.27.73.04.95

Choisissez votre thème puis votre créneau horaire

Mardi | ... Mercredi |... Jeudi | ... Vendredi | .... Thèmes

9/10h15 | 18h19h15 | 14/15h15 | 11/12h15 | Le Lâcher Prise

14/15h15 | 11/12h15 | 9/10h15 | 18/19h15 | Le Poids du Passé

16/17h15 | 16/17h15 | 11/12h15 | 9/10h15 | La gestion du Stress

11/12h15 | 9/10h15 | 16/17h15 | 16/17h15 | L’Ecoute de Soi

1ère cession 2016

du 5 Janvier au 5 Février, 1 séance par semaine sur 1 thème choisi

2ème cession 2016

du 9 Février au 11 Mars, 1 séance par semaine sur 1 thème choisi

3ème cession 2016

du 15 Mars au 11 Avril, 1 séance par semaine sur 1 thème choisi

4ème cession 2016

du 19 Avril au 20 Mai, 1 séance par semaine sur 1 thème choisi

III - Ateliers Sophro & Voix 240 € les 3 Jours

Accompagné-ée par Anne Kerebel & Marie Pierre Rieu

Samedi 30 janvier de 8h45 à 17h

8h45 : Accueil ( boissons chaudes)

9h - 10h30 : Sophrologie Lecture du corps
-  geste du cou
-  crispation du visage

11 h - 12h30 : Pratique vocale - Identifier et dénouer les principales zones de tensions corporelles (auto-massages, étirements) - S’aligner, s’ancrer
- Mise en pratique sur texte ou chant

12h30 - 13h45 : repas tiré du sac

13h45 - 15h15 : Sophrologie Ancrage

15h30 - 17h : Pratique vocale
- Fondements de l’équilibre du geste vocal (équilibre souffle – son – résonance) : des exercices simples et efficaces pour poser sa voix

Samedi 27 février de 8h45 à 17h

8h45 : Accueil ( boissons chaudes)

9h - 10h30 : Sophrologie - Découvrir sa zone de stress

11 h - 12h30 : Pratique vocale - Respirer en conscience - Libérer sa respiration pour parler et chanter avec plus de liberté

12h30 - 13h45 : repas tiré du sac

13h45 - 15h15 : Sophrologie - Eliminer la zone de stress et la remplacer par du positif

15h30 - 17h : Pratique vocale
- Développer le rayonnement de la voix grâce à des exercices pratiques de résonance.
- Mise en pratique sur texte ou chant

Samedi 26 Mars de 8h45 à 17h

8h45 : Accueil ( boissons chaudes)

9h - 10h30 : Sophrologie
- Respiration couché, assis, debout

11 h - 12h30 : Pratique vocale
- Enrichir son timbre grâce à des jeux vocaux : mise en pratique sur texte ou chant

12h30 - 13h45 : repas tiré du sac

13h45 - 15h15 : Sophrologie - Lâcher prise

15h30 -17h : Pratique vocale
- Transmettre des émotions en étant centré : mise en pratique sur texte ou chant

Prévoir pour les 3 jours : un texte ou une chanson que vous connaissez par cœur, une tenue confortable, un tapis de sol, un pique-nique et si vous le souhaitez de quoi prendre des notes et enregistrer

Renseignements et Inscriptions : Anne : 06-36-84-63-46 Marie Pierre : 06-27-73-04-95 Mas des Vertes Rives : 04.90.22.37.10





EcotriBienvenue a la ferme
Le Mas des Vertes Rives - 244 Chem des Hautures - 84470 Chateauneuf-de-Gadagne - Tél : 04 90 22 37 10 - Fax : 04 90 22 03 31